Ступень 7: Единение ума
– Усилие исчезает. Тебе больше не нужно стараться. Ум остается на объекте сам по себе. Это состояние потока.
Ступени 8—10: Мастерство и Свет
– Здесь ум становится настолько мощным и пластичным, что ты можешь направить его на что угодно, и он раскроет истину этого объекта. Это путь к Шаматхе (полному спокойствию) и Випассане (полному прозрению).
Скорость продвижения
Я посмотрел на танку с унынием. Путь казался бесконечным.
– Сколько времени это займет? – спросил я. – Годы? Жизни?
Амчи рассмеялся.
– Ты, западный человек, всегда спешишь. «Дайте мне просветление к обеду, пожалуйста».
Он стал серьезным.
– Скорость не важна. Важно направление. Один человек может пройти три ступени за месяц. Другой застревает на второй ступени на год. Это зависит от кармы, от усердия, но главное – от ясного понимания метода.
Он указал на текст «Свет ума».
– Если ты знаешь, что делать на каждой ступени, ты двигаешься быстро. Если ты пытаешься делать практику 7-й ступени, когда ты на 2-й, ты упадешь. Не пытайся «не думать», когда ты еще не научился «просто помнить».
Практика ступени 1 – Шесть подготовительных шагов
– Давай начнем с того, где ты есть, – сказал Амчи. – Ступень 1. Утверждение практики.
Он открыл книгу на главе «Подготовка».
– Прежде чем ты начнешь считать дыхание, ты должен настроить ум. Как музыкант настраивает инструмент перед концертом. Куладаса предлагает Шесть пунктов подготовки.
1. Мотивация (Зачем?)
– Спроси себя: почему я сажусь сегодня? Не «чтобы стать святым». А конкретно: «Чтобы мой ум был менее хаотичным сегодня. Чтобы я мог лучше слушать пациентов». Найди причину, которая греет сердце.
2. Цели (Что сегодня?)
– Поставь маленькую, достижимую цель. Если ты на Ступени 2, цель не «полная тишина», а «заметить, когда я отвлекся, и порадоваться этому».
3. Ожидания (Будь добр к себе)
– Это самое важное, Александр. Отпусти ожидание «хорошей медитации». Плохой медитации не бывает. Бывает медитация, где ты учишься на отвлечениях. Будь добр к своей «обезьяне».
4. Усердие (Обязательство)
– Скажи себе: «Следующие 30 минут я не буду заниматься ничем другим. Телефон выключен. Мир подождет».
5. Отвлечения (Обзор врагов)
– Сделай быстрый обзор: что может тебя отвлечь? Голод? Шум? Мысли о работе? Признай их заранее, и они потеряют силу.
6. Поза (Тело как гора)