На Ступени 5, золотая клетка – это тонкая притупленность. Она удобна, приятна, ты думаешь, что достиг цели. Но ум всё еще в клетке – он не полностью ясный.
Цель Ступени 5: Распознать и преодолеть тонкую притупленность.
Как распознать?
– Дыхание ощущается менее чётко
– Края поля зрения (с закрытыми глазами) теряют чёткость
– Ум кажется приятным, но пустым
– Время проходит быстро, но ты мало помнишь
Навыки:
– «Сканирование тела» для восстановления бодрости
– Усиление внимательности (сати) к малейшим изменениям
– «Наклеивание ярлыков» на состояния
История Александра на Ступени 5 (Недели 21—28):
Неделя 21: Я медитирую и думаю, что всё отлично. Ум очень спокойный. Но потом Йогин спрашивает: «Как отчётливо ты видел дыхание?»
Я честно ответил: «Не очень. Больше как чувство, чем видение».
«Это тонкая притупленность», – сказал он.
Неделя 22—24: Я начинаю «сканировать». Каждые 2—3 минуты я быстро пробегаюсь сознанием по телу: макушка, лоб, щёки, рот, горло, сердце, живот, ноги. Это вытягивает ум из дымки.
Неделя 25: Критический момент. Я разочаран. «Я думал, что я почти на конце пути. А оказывается, я спал весь месяц».
Амчи сказал: «Нет. Ты был на пути. Просто путь был в тумане. Теперь ты видишь свой путь яснее. Это хороший знак».
Неделя 26—28: Я овладеваю ступенью 5. Теперь я быстро замечаю, когда ум становится приглушенным, и быстро его «будю». Дыхание снова становится кристально ясным.
СТУПЕНЬ 6: Подавление тонких отвлечений
На последней ступени опытного практикующего ты почти достиг цели. Грубых отвлечений нет. Притупленности нет. Но есть ещё одна проблема: тонкие отвлечения.
Это не мысли, которые уносят тебя. Это едва заметные движения внимания. Ум всё еще «дрожит» – внимание то фокусируется на дыхании, то слегка смещается, то возвращается.
Для посторонних это выглядит идеально. Но для практикующего это всё ещё несовершенно.
Притча о художнике и его кисти
Художник рисует портрет. На первом этапе он наносит грубые линии – несовершенное, но узнаваемо.
Потом он работает над деталями. Нос уже не просто «линия», а настоящий нос.
Потом наступает этап, когда портрет почти завершен. Но мастер видит, что тень на щеке немного не в том месте. Обычный глаз не заметит. Но мастер знает.
Он делает одно маленькое движение кистью – и портрет становится совершенным.
На Ступени 6, ты художник, видящий эту маленькую тень. Ты учишься «одним движением» подавить тонкие отвлечения.
История Александра на Ступени 6 (Недели 29—36):