– Когда ты находишься в медитации, когда ты ищешь глубокого покоя, глубокого понимания, глубокой реализации, практикуй ОМ А ХУМ. Она даст тебе спокойствие, внутреннее видение, постижение сущности.
Ринпоче посмотрел на Александра:
– Идеально, ты должен практиковать обе мантры. ОМ МАНИ ПАДМЕ ХУМ во время дня. ОМ А ХУМ вечером, перед сном, в медитации. Это создаст полный баланс.
Практика в повседневной жизни
Ринпоче теперь объяснил, как практиковать эту мантру в повседневной жизни:
– Ты можешь практиковать ОМ А ХУМ везде, в любое время, – сказал он. – Это не требует никаких особых условий. Это не требует никаких специальных подготовок.
Ринпоче показал примеры:
– Когда ты ходишь: просто сосредоточь внимание на дыхании. Ощути ОМ в вдохе. Ощути А в движении. Ощути ХУМ в выдохе. С каждым шагом – один цикл дыхания. Ты идёшь и практикуешь одновременно.
Ринпоче показал другой пример:
– Когда ты работаешь: даже когда ты занят работой, ты можешь быть осознанным дыхания. Позволь дыханию быть в фоне твоего внимания. ОМ А ХУМ происходит автоматически. Твой ум остаётся спокойным, даже когда ты работаешь.
Ринпоче показал третий пример:
– Когда ты ешь: перед едой, отвлекись на минуту. Ощути дыхание. Несколько циклов ОМ А ХУМ. Затем ешь с полной осознанностью. Еда станет благословением.
Ринпоче показал четвёртый пример:
– Когда ты разговариваешь с людьми: даже во время разговора, ты можешь быть осознанным дыхания. Твоё дыхание – это мантра. Твоё дыхание – это молитва. И когда ты дышишь осознанно, твои слова становятся более истинными, более сердечными, более исцеляющими.
Ринпоче вернулся:
– Таким образом, практика ОМ А ХУМ становится не отдельной активностью, а самой жизнью. Жизнь становится практикой. Практика становится жизнью.
Коррекция практики Александра – расслабленность
Теперь Ринпоче заметил что-то в практике Александра:
– Александр, я вижу, что ты сосредотачиваешься на дыхании, – сказал он. – Это хорошо. Но я вижу, что ты немного напряжен. Твой ум пытается «контролировать» дыхание.
Ринпоче встал:
– Это ошибка. Позволь дыханию быть полностью естественным. Не контролируй его. Неглубокие вдохи. Не медленные выдохи. Просто обычное дыхание, таким, как оно естественно происходит.
Ринпоче показал правильный подход:
– Когда ты пытаешься контролировать дыхание, ты создаёшь блокировку. Ты создаёшь напряжение. Энергия не течёт свободно.
Ринпоче встал перед Александром:
– Вот что я хочу, чтобы ты делал: забудь о контроле. Просто сидишь спокойно. Дыхание происходит само по себе. Ты только осознаёшь его. Ты только слушаешь ОМ. Ты только ощущаешь А. Ты только слышишь ХУМ.
Ринпоче показал расслабленность:
– Будь как Тошка. Когда Тошка медитирует, она не пытается «делать» ничего. Она просто есть. Её дыхание просто происходит. И всё.
Александр попробовал расслабиться. Вместо того чтобы контролировать дыхание, он позволил ему быть естественным. И когда он отпустил контроль, произошло что-то удивительное. Дыхание стало более глубоким, более свободным, более мощным. И ощущение мантры в дыхании стало намного более ясным.
– Да, – сказал Ринпоче, удовлетворённо. – Вот так. Теперь ты понимаешь.
Тошка медитирует с Александром