Артем Новицкий
Бронхит хронический как забыть про кашель навсегда
Введение
Вы держите в руках книгу, которая может изменить вашу жизнь. Не громкими лозунгами о мгновенном исцелении, а спокойным, уверенным знанием о том, как работает ваше тело и как помочь ему обрести свободу.
Если вы открыли эту книгу, скорее всего, слово «бронхит» стало для вас слишком знакомым. Хронический кашель, одышка, чувство заложенности в груди, бессонные ночи и бесконечные курсы антибиотиков, микстур и ингаляторов… Это состояние изматывает не только физически, но и эмоционально, заставляя чувствовать себя заложником собственных легких. Кажется, что болезнь стала частью вас, и надежда навсегда забыть о противном кашле тает с каждым новым обострением.
Эта книга – не очередной медицинский справочник и не сборник сомнительных народных рецептов. Это практическое руководство, основанное на понимании физиологии дыхания и возможностей человеческого организма к самоисцелению. Главный инструмент, который мы будем использовать, всегда при вас – это ваше дыхание. Мы поговорим о том, как превратить его из источника проблемы (спазмов и кашля) в мощный инструмент оздоровления и укрепления бронхов.
Здесь вы не найдете советов по самолечению в острых состояниях. Моя цель – дать вам знания и инструменты, которые работают на профилактику, на укрепление «фундамента» вашей дыхательной системы. Мы разберем анатомию кашля, научимся понимать сигналы своего тела, освоим безопасные и эффективные комплексы дыхательной гимнастики и упражнений, которые помогут восстановить дренажную функцию бронхов, укрепить иммунитет и, в конечном счете, вернуть радость глубокого, свободного вдоха.
Эта книга будет полезна всем, кто столкнулся с хроническим бронхитом, кто устал от бесконечных простуд, заканчивающихся затяжным кашлем, кто хочет уменьшить лекарственную нагрузку на организм и взять здоровье в свои руки. Она для тех, кто готов к активному и осознанному пути к здоровью, где главная роль отведена не таблетке, а собственному терпению, регулярности и желанию дышать полной грудью.
Как мы дышим неправильно и почему это важно
Представьте себе, что всю свою жизнь вы ходили, слегка прихрамывая, и считали это своей естественной походкой. А потом вдруг узнали, что можно идти по прямой, не испытывая дискомфорта, и мышцы при этом не забиваются. Примерно так же обстоят дела и с дыханием. Мы делаем это с первой секунды появления на свет и до самого конца, но почти никогда не задумываемся, КАК именно мы это делаем. Дышим – и ладно. Но в случае с хроническим бронхитом это “и ладно” выходит нам боком.
В первой части книги мы уже говорили о том, что такое хроническое воспаление и как работает порочный круг, когда кашель порождает ещё больший кашель. Теперь пришло время копнуть глубже и понять: наш образ жизни и привычки заставляют нас дышать так, что бронхи оказываются в заведомо уязвимом положении. И самое обидное, что мы этого даже не замечаем.
Тихий вор: поверхностное дыхание
Самая распространенная проблема современного человека – это поверхностное, или грудное, дыхание. Если вы сейчас читаете этот текст и задумались, попробуйте понаблюдать за собой. Положите одну руку на грудь, а другую на живот. Сделайте обычный вдох. Какая рука поднялась выше? Если та, что на груди, – вы попали в ловушку, в которой сидят миллионы людей.
При поверхностном дыхании воздухом наполняется только верхняя часть легких. Мы словно делаем постоянный полувдох, боясь расслабиться и вздохнуть полной грудью. Такое дыхание похоже на нервное прихлебывание воздуха, а не на полноценный процесс насыщения кислородом. Это как если бы вы пытались наполнить стакан водой из-под крана, но подставляли бы его лишь на секунду, набирая только по глотку. Стакан когда-нибудь наполнится? Да, но очень не скоро.
Почему мы так делаем? Ответ часто лежит в области стресса и привычки к постоянному напряжению. Вспомните себя в любой нервной ситуации: вы замираете, плечи поднимаются к ушам, дыхание становится частым и неглубоким. Для организма это сигнал опасности. Но когда стресс становится хроническим, хроническим становится и поверхностное дыхание. Мы входим в состояние вечного “бойца”, готового к атаке, даже когда просто сидим за рабочим столом или смотрим телевизор. И наши бронхи расплачиваются за это.