Главный фильтр организма
Давайте разберём термин из нашего списка – фильтр. Внутри носа есть три носовые раковины, которые создают турбулентность. Воздух, проходя по этим лабиринтам, начинает закручиваться. Все крупные механические примеси – пыльца, пыль, частички сажи – ударяются о стенки и прилипают к слизи. Эту слизь организм постоянно вырабатывает и, за счёт движения микроскопических ресничек эпителия, продвигает её наружу. То есть нос не только ловит грязь, но и самоочищается. Вспомните, когда вы были в сильно запылённом помещении, у вас, скорее всего, появлялось желание высморкаться. Это оно и сработало.
Кроме того, в полости носа вырабатываются особые вещества, в частности лизоцим, который обладает бактерицидными свойствами. Он способен убивать или как минимум подавлять рост многих бактерий, которые пытаются проникнуть в организм вместе с воздухом. Это первый рубеж иммунной обороны. Когда человек дышит ртом, этот рубеж просто исчезает. Все микробы летят прямиком в бронхи. При хроническом бронхите, когда местный иммунитет и так подорван, это верный способ получить очередное обострение. Вы когда-нибудь замечали, что стоило немного промочить ноги и подышать холодным воздухом ртом, как через пару дней начинается кашель? Это не магия, это прямое следствие того, что защитная система была отключена.
Персональный климат-контроль
Второй важнейший термин – кондиционер. Только наш нос работает не на охлаждение, а на обогрев и увлажнение. Стенки носовой полости пронизаны огромным количеством кровеносных сосудов. Это настоящая система центрального отопления. Проходя через нос, холодный зимний воздух успевает согреться до температуры тела буквально за доли секунды. Представьте, что вы вдохнули морозный воздух ртом. Он врывается в тёплые бронхи, резко охлаждая их слизистую. Холод вызывает спазм сосудов и замедление работы ресничек, которые должны выводить мокроту. В итоге дренажная функция бронхов нарушается, мокрота застаивается, и мы начинаем кашлять.
Если же воздух проходит через нос, он поступает в бронхи уже тёплым и комфортным. Никакого стресса для организма. Аналогичная история с влажностью. В носу воздух увлажняется до почти 100 процентов. Сухой воздух, особенно в отопительный сезон, – главный враг бронхита. Он высушивает мокроту, делая её густой и вязкой. Такую мокроту невозможно откашлять, она прилипает к стенкам и превращается в идеальную среду для размножения бактерий. Нос же решает эту проблему, увлажняя воздух естественным путём.
Подумайте о своих привычках. Вспомните, как часто в течение дня ваш рот открыт? Многие из нас дышат ртом во время разговора, просмотра телевизора, чтения или даже просто сидя в транспорте. Когда вы сосредоточены, мозг требует больше кислорода, и рот рефлекторно приоткрывается. Особенно часто это происходит во сне. Человек ложится спать, у него немного закладывает нос из-за отёка слизистой (из-за хронического воспаления или просто из-за горизонтального положения), и он начинает дышать ртом. Всю ночь его бронхи атакует сухой, неподготовленный воздух. Утром просыпаешься с першением в горле и желанием откашляться. Знакомо? Я думаю, да.
Как вернуть носовое дыхание
Если нос заложен постоянно, возникает логичный вопрос: как заставить его работать? Здесь важно разделять временную заложенность при простуде и хроническую, которая часто сопровождает бронхит. Хроническая заложенность может быть связана с аллергией, искривлением перегородки или вазомоторным ринитом – состоянием, когда сосуды носа перестают нормально реагировать на сигналы нервной системы. Но часто нос закладывает просто от того, что мы его не используем. Это как мышцы: если не давать нагрузку, они атрофируются.
Существует простой тест. Если вы чувствуете, что нос не дышит, попробуйте несколько раз глубоко и спокойно вдохнуть через него, не пытаясь втянуть воздух с силой. Часто проблема в том, что мы пытаемся протолкнуть воздух через суженный нос, создавая мощное давление. Это ещё больше спазмирует сосуды. Спокойный, расслабленный вдох через нос, даже если он кажется очень слабым, со временем начинает работать. Постепенно проходимость восстанавливается.