Посмотрите на камень. Что хочется сделать?
– обвести его толстой рамкой,
– закрасить,
– положить рядом настоящий камень, если он есть,
– или, наоборот, начать размывать его границы.
Позвольте руке сделать то, что приходит.
Этап 4. Освобождение
Когда почувствуете готовность, сделайте символический жест:
– отложите камень в сторону,
– положите рисунок в коробку,
– или прижмите ладони к земле и скажите:
Вопросы для размышления
– Хочется ли оставить камень у себя или отпустить его дальше?
– Как изменилась тяжесть внутри после того, как вы нарисовали камень?
– Что стало легче: плечам, груди, дыханию?
Завершение
Сделайте несколько глубоких вдохов. Представьте, как тело становится свободнее без этого груза. Запишите одно слово, которое символизирует ваше состояние сейчас. Пусть оно станет напоминанием: обиду можно положить.
Разорванный круг
Обида всегда связана с отношениями. Там, где раньше был круг – доверие, близость, контакт, – появляется трещина. Мы чувствуем разрыв, и даже если внешне всё выглядит спокойно, внутри остаётся ощущение:
Иногда мы пытаемся закрыть глаза на эту трещину. Иногда мы делаем вид, что её нет. Но круг уже разорван. Признать это бывает больно, но именно в признании появляется возможность что-то изменить: соединить заново, оставить так, или превратить в новый рисунок.
Эта практика помогает увидеть разрыв и прожить его. Она не заставляет прощать или забывать. Она даёт возможность честно взглянуть на то, что есть, и самому решить, как с этим быть.
– визуализировать разрыв связи;
– исследовать, что происходит с кругом отношений;
– найти свой способ исцеления или принятия.
– лист бумаги;
– фломастеры, маркеры или пастель;
– ножницы (по желанию).
Этапы