Елена Вем – 50 арт-практик для работы с эмоциями (страница 6)

Этап 1. Создание круга

Нарисуйте на листе круг.

Это может быть символ связи, отношений, доверия.

Не важно, будет ли он ровным.

Этап 2. Разрыв

Сделайте разрыв.

Можно просто провести линию, которая ломает круг.

Можно разрезать лист ножницами.

Позвольте себе обозначить то, что уже произошло внутри.

Этап 3. Наблюдение

Посмотрите на разорванный круг. Что вы чувствуете?

Боль, злость, пустоту, облегчение?

Задержитесь на этих ощущениях.

Этап 4. Трансформация

Решите:

– хотите ли вы «сшить» круг, добавив линии или цвета;

– или оставить его разорванным, но превратить в новый образ (например, в спираль или два отдельных круга);

– или дорисовать вокруг него что-то новое, что даст другое значение.

Этап 5. Завершение

Когда рисунок будет готов, дайте ему название.

Это может быть «Новый круг», «Трещина», «Начало заново», «Разрыв».

Вопросы для размышления

– Нужно ли вам его «сшивать» – или можно оставить так?

– Что для вас значит этот круг?

– Как вы отнеслись к разрыву: с болью, злостью, облегчением?

Завершение

Сделайте вдох и выдох.

Посмотрите на круг ещё раз.

Скажите себе: «Я признаю этот разрыв. И решаю, что будет дальше».

Окно прощения