Когнитивно-поведенческая терапия тревоги. Пошаговая программа

Когда тревожные чувства начинают выходить из-под контроля, они могут истощить вас и помешать жить так, как вы хотите. Психолог Уильям Кнаус поможет вам выявить триггеры беспокойства и развить навыки для предотвращения негативных мыслей. В основе его программы лежат два эффективных подхода к лечению тревоги: рационально-эмоционально-поведенческая терапия (РЭПТ) и когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Техники, описанные автором, были отработаны им на протяжении сорока пяти лет клинической практики и адаптированы для саморегуляции эмоционального состояния и самопомощи. Вы узнаете, как… • подавить иррациональные мысли, вызывающие тревогу; • разработать личный план по преодолению чрезмерного страха и беспокойства; • уменьшить перфекционизм и повысить уверенность в себе; • освоить техники самоуспокоения в моменты паники; • научиться закреплять свои достижения. Вы избавитесь от мнительности, перестанете прибегать к «катастрофизации» проблем и обретете психологическую устойчивость, чтобы наслаждаться каждым днем.